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2009/04/30
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みなさ～ん おっはようございますａｋｅｍｉっと元気にご挨拶している私ですが・・・実は。。。何だか最近疲労がたまってきていますまだ春なのにこんなんで夏になったらどうするのぉぉぉいやっ！！きっと立ち直る 多分・・・ けど今日も今から２レッスンだ～～～ エアロビクスですよ～んその後ＪＢＣにイントラ希望の方面接に来られ（楽しみぃ）ますそれからＫｉＤＳのイントラ達とイベントの打ち合わせその後イベントのプログ...
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2009/04/29
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ゴールデンウィーク いかがお過ごしですか？？ mikako ですせっかくのお休み 海へドライブでも 行きたいところですが・・・おうちで のんびり過ごします ところで ワタクシ長らく レッスンに入れずにいたのですが もう限界！！久々に 月曜日 hase先生の レッスンに入りました！！音楽に合わせて 体動かすと やっぱり楽しい～～気持ちハレバレ～～でも 痛感しました！！腹筋や 背筋なんかは もちろん落ちてますが...
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2009/04/28
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昨日も今朝もさっむ～いですね hase です 明日は 昭和の日 ゴールデンウィークの予定は・・・ 色々楽しい計画ありで・・・忙しいでしょうが 祝日 無料振り替えを利用して なるべく 週１度の運動は心がけましょう そこで 午後レッスン 「おすすめプログラム」 を紹介しま～す 火曜2時～「ダンスエアロ」 ＆ ３時１０分～「ソフトヨガ」 木曜２時～「簡単ダンスエアロ」 ＆ ３時１...
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2009/04/27
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こんにちは nori です。 花粉症 も ピークは 過ぎたはずなのに・・・季節限定でやってくる 咳 が まだ 止まりません 会員さんに 教えてもらった マヌカ ハニー 入手 しました 喉に 良いって事で ためしてみる事に マヌカ 蜂蜜 とは マヌカ は ニュージーランド原生で、春から夏にかけて白やピンクの可憐な花を咲かせます。古くからニュージーランドの先住民マオリ族によって、‘癒しの木‘ ‘復活の...
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2009/04/26
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行ってきました（＾。＾）ａｋｅｍｉ 神戸の芦屋にある百瀬先生のピラティススタジオへ。。。前回同様 歪み痛み改善 可動域向上を目指して今回は ＷＩＴＨ ｃｈｉｅｋｏ先生っす ｃｈｉｅｋｏ先生まずは 歪みチェックフムフムうわっｃｈｉｅｋｏ先生 足が右だけ長い～整体の日野先生は何やら ボキボキ優しく仙骨付近をタッチなななんと～足が同じ長さになってます 凄いぃ写真で皆さんに分かって...
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2009/04/25
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みなさ～～ん mikako です先日のスタッフ日記で 掛け算の話 書いたんですけど次の日 気づきました（遅っ）掛け算ではなく 九九 でした～～～苦手なのは 九九です (ちなみに 日記は直しちゃいました）特に ６の段以上を スラスラ言うことが出来ませんがっ！！人生に支障なしで～～す 街角で 突然 ウイッキーさんに マイク を向けられて 「７の段 お願いします」って 言われたら ダッシュで逃げます あっウイ...
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2009/04/24
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昨日今日肌寒いですね気候の変化に・・・体調崩していませんか 相変わらず マスク姿の haseです 今日は 久々 レッスン風景 ～～ 木曜 １１時１０分～「ダイエットバランスﾎﾞｰﾙ」クラスの皆さんでーーす 昨日は（23日） akemi先生がお休みだった為・・・ 前半 kumiko先生の簡単ヒップホップ＆後半chieko先生のﾎﾞｰﾙレッスンでした ...
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2009/04/23
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おはようございますａｋｅｍｉ 今日は 以前のブログでご紹介した 太らない 法則① の 食べる動くのバランスについて書かせて下さい まず体脂肪は１キロ減らすのに約７０００キロカロリーのエネルギー を使わないとダメなんです！！ ちなみにここがマジ大切なんですが 痩せる＝体脂肪が減る 痩せる≠体重が減る を是非理解しておいて下さいねっ！！ なので体脂肪を地道に減らせたなら リバウンド なんて事 起こりません...
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2009/04/22
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今日は なかなか 爽やかな朝ですね mikako です昨日までは 何だかとっても 蒸し暑かったんですが やっぱり 春 は こうじゃないと 春といえば・・・みなさん 転校って したことありますか？？転校って 転校って 向き不向きが あると 思いませんか ちなみに 私は・・・不向きです！！！あれは 忘れもしません 小学校２年から ３年に上がる春お引越しで 新しい学校 驚きました！！ 衝撃の事実！！な・なんと以前...
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2009/04/21
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４月も下旬～～ゴールデンウィーク目前ですね haseです もう 初夏のような陽気 ・・・ 高速料金値下げで ドライブの機会も増えたのでは ドライブしながら聞きたいような 曲も満載 をスタジオで～～ エアロ ＆ ヨガ レッスンの 新しい はｺﾚです 皆さん お馴染みの マドンナやマイケルの曲も入ってますよ さてさて 初夏といえば・・・衣替え タオルや シ...
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2009/04/20
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こんにちは nori です。 春 は 気候が良いので テニスの試合シーズンでもありま～す そう プロ の選手じゃなくても その気になれば・・・毎週 テニス テニス テニス ひょっとしたら プロより 試合数 多いかも ってくらい草トーナメント の 試合はたくさん あります。 私 nori は 練習嫌いの ゲーム好き 重なって しまいました～ 土曜 日曜 月曜日 三連チャン の 試合 三昧 ...
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2009/04/20
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レッスン 代行のお知らせ本日20日 （月） スポンジ テニス 3：10分～4：00分～nori 先生は 試合の為 お休みで代行の mayumi 先生 の レッスンになります。宜しくお願いします。 追伸きっとこのブログ を ご覧の まつさ～ん お友達に お知らせ お願いしたいなぁ ...
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2009/04/19
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本日２回目更新で～すａｋｅｍｉ良い天気ですね～私にとっては かなり嬉しいテニス日和のはずが・・・今日は事情があってテニスできなかった～ 残念なので気分を変え ドライブ ドライブ野を越え 山を越え ホーーホケキョを聴きすがすがしぃ～～～癒されるぅ～気持ちいいな～そして。。。到着しました～～～ あっ ツバメの巣発見 写真ズームしますねっ ここの温泉 露...
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2009/04/19
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ついに・・・ａｋｅｍｉ私。。。 デビューしました シマラーです（笑） 大人買いしちゃいました かなり安いんです けど私にしては大人買い中央のタンクトップはレッスンでも使用してみよっとでわ次回木曜日 「太らない法則パート２」楽しみにしていただければ嬉しいです 皆さ～ん楽しい休日をお過ごし下さ～い ...
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2009/04/18
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みなさん 覚えていますか mikako です昨年秋より 始めた レッスンに入り 筋肉量を増やし 基礎代謝を上げそして 理想的に シェイプアップする・・・予定だった mikakoのシェイプ日記そして 冬から 始めた レッスンに入り この硬いカラダの 可動域を 上げしなやかに 柔軟になる・・・予定だった mikakoのやわらか日記どちらもこちらもあちらも ただいま 滞っていますなぜなら・・・仕事が 忙しくなりすぎて レ...
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2009/04/17
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こんにちは hase です ここのところ 元気モリモリ食べてます・・・て書き込んでる通り 食欲 旺盛 旺盛 旺盛 やっぱり たたっタタリじゃぁ～～ 体重 増えました 正しく 昨日のakemi先生日記タイトル 「太らない法則」 より ① 食べる 運動 のバランス これ 崩してる～ 例えば 朝ごパン ５枚切 食パン２枚（玉子＆チーズサンド） ...
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2009/04/16
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皆さん おっはようごっざいま～すａｋｅｍｉタイトルを見ていただいた皆さんは きっとえっ 太らない為に法則なんてあるの～？？？って思われたのでは・・・ 「あるとおもいます」 笑笑笑食べる 動く のバランス基礎代謝向上（筋力低下を防ぎ体の歪みを最小限におさえる）関節の可動域の向上（特に肩甲骨 股関節）（老廃物をためない為）この３つの法則をクリアーするよう努力したら ほぼ大体（おおざ...
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2009/04/15
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mikako です昨日の雨で 桜は 散ってしまったでしょうね 桜って 咲くまでは 待ち遠しく 散りだすと 物悲しく 葉桜になると・・・毛虫要注意です ぎゃあ～～～ＪＢＣの花壇にも 何年か前に植えたっきり忘れていた チューリップが ど根性で キレイに咲いていますそして akemi先生のお庭にも ど根性チューリップが！！akemi先生といえば・・・先日のスタッフ日記を見て びっくりだって・・・私も 撮ってたんですもの...
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2009/04/14
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あ！ 暑い！ な・夏やん・・・ 完全 復帰した hase で～す 桜を楽しむ頃 体調悪く・・・花粉か？ 黄沙？ アレルギーに苦しんで 気がつけば 桜は 青葉たっぷり状態になっとる～～ 残念 まだ 時々咳が 出たり 喉の奥がイガイガしたりと かなり 水分が 欲しいのです 今日（月曜）の レッスンで 全種類 飲み分けたぁ～～ レッスン中は 体が 乾いたと 察知する前に・・・こまめに...
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2009/04/13
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こんにちは nori です。今日は最近の お気に入り を ご紹介 私ってお菓子 の 新製品 が 出ると必ずと 言っていいほど 全種類 食べ比べ しちゃいます まず 一つ目～黒い カール 海苔 味 なんです。次に赤い カール 明太子 味なんです。黒いカールは 子供の頃 食べた様な・・・懐かしい ごはんですよ の 佃煮の味でした。赤いカールは 大人になってから 覚えた味？？？少し 塩辛い まさしく ...
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2009/04/12
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今日もお仕事がんばった～ ！ａｋｅｍｉ お仕事帰りにみつけました ドジでちょと天然気味な私に・・・お仕事依頼してくださっている皆様本当に有難うございます 感謝しています春 はイベントの季節でもありますよね！！なので７月までＭＡＸで色んなお仕事 お引き受けさせていただいています体壊さないように心折れないように自分を大切にしつつ楽し...
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2009/04/11
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こんにちは haseです 先週 末 から 体調悪くて お休みしてました んん～～風邪 かな ゴンゴン咳が出て 熱が なんと 久々に ３９度近く迄も出て～～ 苦しかったぁ 今週 月曜 と 火曜のレッスン お休みさせていただいちゃいまして スミマセンでしたぁ ところで 皆さん アレルギー体質で 普段から 咳やら鼻水やら蕁麻疹やら. 症状が 出ていると 風邪なんや...
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2009/04/10
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キッズのヒップホップイベントａｋｅｍｉあります！！！かわいいわ～～～ほんとにかわいい～～～ 木曜日 ベーシッククラス ワン の キラキラの瞳達 いっつも先生にべったりの り○ちゃん お母様方～ いつも送迎ご苦労様です 木曜日 ベーシッククラス トゥー真剣な瞳達 ...
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2009/04/09
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最近気に入って使ってますａｋｅｍｉ アイテム① ②① スタバ のタンブラー桜 一目ぼれで購入 私のは ② カッコイィ～ゴルフの 石川遼君 がＣＭしてるぅ～～～ 私の手首が何だか遼君パワーでキラキラしてます 笑 ①②を眺めてたら幸せ～～～～～～～～～～ルン...
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2009/04/08
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おはようございます 昨日ダウン着て バイクでの帰り道 あまりの暑さにクラクラしたので今日は ジャケットで来たら 意外と寒くて 今また上着を着て仕事をしています mikako です ぶるぶるこの季節 調整がむずかしいですね hase先生も 風邪をひかれてお休み中です 今週の hase先生の代行は chieco先生になります代行のお知らせは 基本 ＱＲ で お送りします みなさまの登録 宜しくお願いしますそのＱＲですが Ｑ...
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2009/04/07
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おはようございますａｋｅｍｉ今日のブログ担当 ｈａｓｅａｋｅｍｉに 代わります！！皆さんはもうＪＢＣの体組成計にお乗りいただきましたか？私は昨日久々に乗ってみました～そっそっそれで・・・ じゃ～～～～～～～～～～～～～～ん本日初公開 なんでやろ～？？？内臓脂肪が半年前より増えてるんです今の私の目標・・・ 部分痩せ足首&二の腕 引き締めでっす！！頑張ります 皆さんも一緒に目標目指して...
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2009/04/06
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本日 12時50分～13時40分 マッスルエアロ 14時～14時50分 ボールでピラティス hase先生 → akemi先生 代行になります ...
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2009/04/06
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こんにちは nori です。 今日は nori が 久しぶりに出場した～ ○ ○ テニスクラブ で行われた サンデーナイター オープンダブルス のご報告をブログ を ご覧の 皆様は何の こっちゃ？？？ っときっと お思いに なられるかもしれませんが レベル 別に 行われる テニスの試合で 初級 中上級 オープン とそれぞれ 参加資格が 違いオープン レベルは プロの 選手が 出てもオッケー ...
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2009/04/05
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みなさ～ん おっはよぉございマッスルａｋｅｍｉ突然ですがみなさんは 足むくんだりしませんか？？？夕方になったら靴キツキツになってたりしませんか？？？ 一般的な原因（内臓疾患は除く） 血液の循環は心臓というポンプから送り出され動脈からそれぞれの毛細血管へと流れ、静脈を通って心臓に帰ってきます足に送られた血液は重力に反して上に押し戻さな...
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2009/04/04
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みなさん こんにちは hase です うちの あほ 調子悪いです！ 機械音痴の あたし メーカーさんに 見てもらわなくっちゃぁ 昨日の日記担当だったんですが・・・急遽mikakoスタッフに代わってもらいやした だ・か・ら 今日は ココで JBCので書いています さて さて ここのところ 皆様ご協力で チラシ配りだったり クーポンぱど だったり JBC ホームページ だったり ...
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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です！毎日更新 !
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