あ～～～今日も楽しくがんばりましょａｋｅｍｉ


でわでわぁ　研修　2日目

　　　　　　　　　　　　　　　　
1時間目は　都竹先生の実技です


１ヶ月の本気　エクササイズ！！


このエクササイズ　前回のＮＨＫ「ためしてガッテン」という番組で


紹介された　ものだそうです♪　都竹先生が　番組からの依頼で


プログラミングされたんですって～（驚）


再放送是非観たいです！！


まず　ｃｈｉｅｋｏ先生頑張っています（笑）



　　　　　　　　　
　　　
そして私も挑戦～ぅう～キツイ～　けど・お仕事柄普通の顔（笑）


　　　　　　　　　　　　　　　　

女性の為のソフトジム（小さなボール）でのトレーニング
　　　　　　　　　　　　　　　　

その他　スクワットや腹筋等　頑張りました　


因みに　筋肉痛ですが　私は三角筋に出ました


感想・・・厳しい～でも本気で取り組まないと体は変わらないですよね！！



最後は　講座の担当責任者であられる　島岡清先生の実技です


タイトルは　「健康づくりにおける　コーディネーション運動」


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

この升目は　優れもので　色んな　組み合わせで


歩いたり　走ったり　ダンス　したり出来るんです

　　　　　　　　　　　　　　　　


例えば　黄色だけ踏むとか　黄色　黄色　青色　とか


順番を変えたり　テンポを変えたり　無数の方法で　筋肉も頭も


使えるんですよぉぉぉ～～～楽しくって　きゃ～きゃ～


騒いでいました（笑）でも私　脳がかなり退化している事実が判明しました


トレーニングしなっくちゃ！！
　　　　　　　　　　　　　　　　

って思いました



な　な　な　なんと～　島岡先生がＪＢＣに　この優れもののマット


送って下さる　そうなんです！！ＪＢＣって幸せもの～～～


ほんとうに　島岡先生　ありがとうございます


感謝して　皆さんで　たいせつに　使わせていただきます


又　是非ゆっくりお会いできれば幸いです